아쉬탕가 마이솔 요가 스타일은 다른 요가의 방식과 다른 특별한 요가수련 방법입니다.

선생님이 각 학생과 개별적으로 알려주고 수련하는 형식으로 1:1 교정& 안내해 줍니다.

Ashtanga 요가를 처음 접하는 사람들(심지어 스스로를 다른 요가 스타일의 "고급" 수련자라고 생각하는 사람들)도 같은 방식으로 시작하며 첫 2-3주는 요가의 기본 동작, 호흡만 반복적으로 연습할 것이고각자 몸에 집중하는 연습과 몸의 기본이 잡히면 다음 동작을 배우게 됩니다.

이 연습을 위해서는 매일 참석하기로 최소 한 달을 약속하는 것이 중요합니다. 매일 연습하는 것이 처음에는 어렵지만 가장 중요한 부분 입니다.

금요일 (레드클래스) 에서는 선생님이 안내해준 순서 만큼만 함께하고 남은 시퀀스는 호흡 연습을 합니다. 시간이 지나면 모두 함께 할 수 있지만 동작을 제대로 배우지 않고 따라하는 것은 부상을 만들 수있습니다.

이상적으로 학생은 선생님이 제공한 개별 순서를 암기함으로써 독립적이고 자신의 연습을 더 집중할 수 있도록 최소한의 노력을 합니다. 그 노력은 언제 어디서나 스스로 연습을 할 수 있는 힘을 키워줍니다.

마이솔 스타일은 선생님께서 알려준 동작을 연습하고 휴식을 취하고 수련이 끝났다면 조용히 집으로가시면 됩니다. 더 이상의 추가동작 (스트레칭, 비틀기, 포즈 또는 기타 운동 포함) 하지 않습니다.

일주일에 한번 모두 함께 선생님의 구령에 맞춰서 프라이머리 시퀀스(75분) 를 수련하게 됩니다. 이 시간에는 정해진 시간에 늦지 않도록 주의합니다.

처음 시작하는 분들은 자신이 배우지 않은 순서라고 먼저 끝내고 나가지 않습니다. 배우지 않은 동작에는 눈으로 배우고 호흡을 연습합니다.

마이솔 스타일 수업에서 혼자 수련하며 잘못 익혀진 호흡 방법이나 동작을 다시 재 점검합니다. 기본 시퀀스를 연습함으로써 몸과 마음을 단련합니다.

자신의 한계를 존중하고 자신을 사랑하세요. 몸과 마음이 매일 다르게 느껴지는 것을 인지해보세요. 몸이 나에게 말하는 것을 듣고 자신의 호흡에 따라 연습하세요.

땀이 나기 시작하자 마자 '닦고' 싶은 마음이 들 수도 있지만, 땀을 닦는 동안 호흡의 패턴이 무너지고 집중을 방해하니 자제해 주세요. 마지막 수련 후 "휴식" 하세요. 연습이 끝나면 마지막 깊은 이완 자세가 매우 중요하므로 하나의 동작이라고 생각하시고 생략하지 마세요.

선생님과의 관계를 존중하고 서로 상호 신뢰, 이해를 기반으로 관계하세요.

한 명의 선생님과의 연결성을 갖고 한가지 요가 수련방법을 오랜 시간 수련했을 때 가장 많은 혜택과 결실을 얻게 됩니다. 오랜 시간 학생의 몸의 특성과 다양한 그 외 요소들을 선생님도 배우고 익힘으로써 선생님은 그 학생의 몸과 상황에 맞춰서 알맞은 방법으로 안내하고 도움을 줄 수 있습니다.

선생님이 제공하지 않는 한 새로운 아사나(동작)를 하지 않습니다. 그리고 새로운 아사나를 요구하지 않습니다. 선생님은 학생의 능력에 따라 동작을 안내합니다. 자세는 일정한 순서대로 하나씩 부여됩니다. 아쉬탕가 요가를 연습할 때 교사가 각각의 새로운 자세를 알려줄 때까지 기다리는 것이 매우 중요합니다. 기다리는 행위는 선생님이 자세를 올바르게 가르치거나 자세를 조정할 수 있는 기회를 제공합니다. 기다림은 또한 선생님에 대한 신뢰와 믿음에 대한 의미도 있습니다.

학생들은 선생님에게 직접 조정을 받을 것으로 기대할 수 있지만 항상 조정을 받을 것으로 기대해서는 안 됩니다. 선생님은 학생 각자 스스로 할 수 있는 힘을 키워주기 위해 노력합니다. 의존도를 키우는 것은 성장을 방해합니다. 학생들이 발전함에 따라 핸즈온(교정)은 줄어들게 됩니다.